“Cuộc sống nếu không có những điều tốt đẹp, tư tưởng lạc quan, hành động đúng đắn và lời nói tích cực thì chẳng khác nào bầu trời vào ban đêm không có mặt trăng hay bất cứ ngôi sao nào. Nó cũng giống như một bánh xe không có trục hay nan hoa. Không ai có thể đẩy một tảng đá lớn ra xa khi bản thân đang đứng trên đó – không ai có thể thoát khỏi lo âu khi tất cả các con đường mà âu lo xâm nhập vào tâm trí đang mở rộng cánh cửa”.
Atharva Veda
Chúng ta có quyền tận hưởng một cuộc sống khoẻ mạnh, không căng thẳng và điều này có thể đạt được bằng cách cho phép tâm trí được nghỉ ngơi cùng với chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng. Dành cho những ngày nghỉ lễ hay mùa hè sắp tới, mình lựa chọn chủ đề của tuần này là một vài gợi ý giúp bạn tận hưởng chuyến du lịch trong kỳ nghỉ, tránh căng thẳng không cần thiết và dành thời gian thư giãn, nạp lại năng lượng. Hãy cùng dành thời gian điểm qua một chút những mẹo sau nhé!
- Lập kế hoạch cụ thể để tránh lo lắng và vội vã trong việc sắp xếp đồ đạc vào phút cuối.
- Vui vẻ tận hưởng chuyến đi mà bạn đã chọn và tự tin về những chuẩn bị – việc chuẩn bị là cơ hội để khám phá những địa điểm mới và cách đi lại trong khi chờ đợi đến ngày xuất phát, cơ hội để gặp gỡ người mới và cập nhật thêm các kiến thức.
- Để cho bản thân có thời gian thư giãn sau giờ làm việc trước khi đi – dành thời gian vài ngày để sắp xếp và thư giãn trước khi khởi hành.
- Nếu bạn nghỉ phép, hãy để điện thoại ở chế độ trả lời tự động và tin tưởng người khác có thể ra quyết định và làm thay bạn, và trên hết đừng bao giờ cố gọi điện để kiểm tra tình hình. Hãy nói đồng nghiệp không gọi cho bạn khi ở nhà hay trong kỳ nghỉ – đó là thời gian nghỉ ngơi, hồi phục của bạn.
- Hãy đảm bảo bạn có tiền mặt, thẻ tín dụng, hộ chiếu, vé máy bay, địa chỉ chỗ ở và các tài liệu quan trọng khác cùng với số điện thoại liên hệ khẩn cấp.
- Nghỉ ngơi, tập thể dục, ăn uống lành mạnh, thiền định thường xuyên trong tuần trước khi khởi hành. Bạn sẽ thích nghi với kỳ nghỉ và tận hưởng nó hơn nếu bạn chuẩn bị kỹ càng từ trước khi đi.
- Hãy đảm bảo chế độ ăn uống thật lành mạnh trong những tuần trước khi đi nghỉ – đảm bảo sự miễn dịch tối đa, tiêu hoá ổn định, nhiều năng lượng và sức sống được tích trữ để kỳ nghỉ được tận hưởng trọn vẹn. Lưu ý: tránh mọi thực phẩm đã qua chế biến hoặc tinh chế (ít chất dinh dưỡng và nhiều độc tố mà cơ thể phải xử lý); tránh đường glucose tinh luyện (có trong hầu hết các loại thực phẩm đã qua xử lý/tinh chế/đóng gói), giảm lượng muối (trừ cơ địa Vata), tránh ăn bánh mì trắng/nâu và mì ống/gạo trắng, margarine, hạn chế thịt đỏ và sữa lạnh.
- Ưu tiên thực phẩm hữu cơ để có lượng dinh dưỡng và năng lượng tối đa (bạn sẽ ăn ít hơn và ngon miệng hơn). Ưu tiên các loại trái cây và rau củ tươi, các loại ngũ cốc nguyên cám (gạo, kiều mạch, lúa mạch, kê, diêm mạch…), nước ép trái cây/rau củ tự nhiên và các món salad ngon. Giảm sử dụng trà/cà phê/rượu, ưu tiên thảo mộc và nước ấm pha chanh hoặc gừng.
- Tận dụng tối đa các siêu thực phẩm (super food) như cỏ lúa mạch, tảo xoắn, tảo bẹ, nhân sâm, hạt hướng dương/hạt bí/hạnh nhân và hạt lanh.
- Khởi hành sớm để có đủ thời gian dự phòng. Mang theo sách đọc giết thời gian nếu chuyến bay bị chậm. Hãy tận hưởng thời gian chờ đợi theo cách của bạn như đọc sách, nghe nhạc nhẹ nhàng, trò chuyện, ăn sớm… tránh tức giận hay thất vọng.
- Khi đã tới địa điểm du lịch, hãy uống đủ nước (tránh nước đá lạnh vì điều này làm giảm khả năng tiêu hoá và có thể gây rối loạn dạ dày). Chỉ ăn khi đói và tránh ăn quá nhiều khiến cơ thể cảm thấy không thoải mái – đặt đồ ăn ít hơn trên đĩa và đợi 5 phút trước khi lấy thêm – thường sau đó bạn không muốn ăn nữa.
- Cân đối lượng thời gian tiếp xúc với nắng. Cơ địa Pitta nên tránh tiếp xúc ánh mặt trời quá nhiều và giữa cơ thể mát mẻ – uống đủ nước, dùng dầu dừa hoặc bơ ghee/ lô hội với tinh dầu oải hương giúp làm dịu và tái tạo độ ẩm cho làn da, trị cháy nắng.
Bằng cách lắng nghe cơ thể và ưu tiên việc chăm sóc bản thân, bạn có thể thật sự tận hưởng phần còn lại của chuyến đi. Chúc bạn có những kỳ nghỉ sắp tới thật thư giãn, khoẻ mạnh và nhiều niềm vui!
Bài viết trích lược từ cuốn “Ayurveda, cân bằng thân – tâm -trí. Thực hành và khám phá những bí mật y học cổ xưa” – Danny Cavanagh & Carol Willis. Hà Thảo Chi dịch
Ảnh minh hoạ: Pinterest