Chuyên môn của bác sĩ này là ánh nắng liệu pháp. Mỗi một lá cỏ mỗi một cành nho, cây cối hoa quả và rau xanh đều nhận cuộc sống của mình từ năng lượng mặt trời từ cường độ của nó. Trái đất của chúng ta sẽ là một hành tinh không có sự sống tràn ngập băng giá và bóng tối nếu như nó không được chiếu sáng bởi các tia mặt trời mầu nhiệm. Nhưng mặt trời không chỉ cho chúng ta ánh sáng, năng lượng mặt trời biến thành năng lượng của con người. Con người có thể lấy lại sức khỏe của mình và kéo dài cuộc sống dưới ánh nắng mặt trời.
– Bí quyết trường thọ sống thuận tự nhiên. (Nhà tự nhiên học Paul Bragg)”
Chúng ta đã từng nghe quá nhiều về việc ánh nắng mặt trời gây hại nên đủ loại phương tiện ra đời “giúp” chúng ta ngăn chặn việc tiếp xúc với ánh nắng tự nhiên, từ kem chống nắng, áo chống nắng, kính râm… cho tới kế hoạch che mặt trời của B.G.
Nhưng kể từ sau đại dịch, tôi vất bỏ hết những thứ được xem là có tác dụng chống nắng. Thay vào đó, mỗi khi có dịp ra ngoài trời, tôi thoải mái phơi nắng. Vào những ngày hè rực nắng, tôi tắm nắng buổi sáng, chạy chân đất dưới nắng, nhìn vào mặt trời… bởi không có gì làm thư giãn thần kinh và các cơ bắp bằng các tia nắng mặt trời ấm áp. Với tôi, “kem chống nắng” tốt nhất là một loại da rám nắng tốt.
Ánh nắng mặt trời là một phương tiện hữu hiệu để chống lại vi khuẩn, tăng cường hệ miễn dịch.
Khi cơ thể tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, số lượng tế bào bạch cầu (tế bào lympho) có xu hướng tăng lên. Các tế bào này đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể giúp chống lại các loại nhiễm trùng và bệnh tật.
Và da của chúng ta càng thấm ánh nắng mặt trời thì chúng ta càng dự trữ được nhiều năng lương để đấu tranh với sự nhiễm khuẩn. Khi chúng ta ăn rau quả tươi là khi chúng ta hấp thu máu của thảo mộc. Thảo mộc hấp thu năng lượng mặt trời dưới dạng chất diệp lục. Chất diệp lục là một phần của năng lương mặt trời được tích lũy trong cây cỏ là thứ thức ăn giàu chất dinh dưỡng và có lợi nhất trong cơ thể chúng ta. Cây cỏ có được bí quyết tích lũy năng lượng mặt trời và chuyển nó cho con người cũng như các sự sống khác trên mặt đất. Nếu như bạn để cho thân thể mình dưới ánh nắng mặt trời và bữa ăn của bạn gồm 60% là rau quả thì nhất định bạn sẽ thành công trong cuộc đấu tranh vì một sức khỏe tuyệt vời.
Xây dựng xương chắc khỏe
Vitamin D được tạo ra nhờ ánh nắng mặt trời đóng một vai trò lớn đối với sức khỏe của xương. Mức độ vitamin D thấp có liên quan đến chứng còi xương ở trẻ em và các bệnh tiêu hao xương như loãng xương và nhuyễn xương.
Lưu ý là ánh nắng phải xuyên qua da. Mặc quần áo hoặc kem chống nắng lên da sẽ không tạo ra vitamin D.
Ánh nắng mặt trời và sức khỏe tâm thần
Vitamin D không chỉ giúp tăng cường sức khỏe xương mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì chức năng trí não. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ánh sáng mặt trời có thể giúp kích thích sự phát triển của các tế bào ở vùng hồi hải mã (hippocampus) – một phần của não trước chịu trách nhiệm cho sự hình thành các tổ chức sắp xếp và lưu giữ ký ức.
Giảm tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có liên quan đến việc giảm mức serotonin của bạn, dẫn đến trầm cảm nặng theo mùa. Các tác động do ánh sáng gây ra của serotonin được kích hoạt bởi ánh sáng mặt trời đi qua mắt. Ánh sáng mặt trời báo hiệu các khu vực đặc biệt trong võng mạc, nơi kích hoạt giải phóng serotonin. Vì vậy, bạn có nhiều khả năng gặp phải loại trầm cảm này vào mùa đông, khi ngày ngắn hơn.
Ánh nắng mặt trời giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ
Ánh sáng mặt trời có khả năng tác động đến việc sản sinh hormonemelatonin. Hormone này đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa giấc ngủ và nhịp sinh học của cơ thể. Khi ánh sáng mặt trời chiếu đến mắt bạn, một thông điệp sẽ được truyền đến não bộ để thông báo tạm dừng sản sinh hormone melatonin. Điều này giúp bạn tỉnh táo để học tập và làm việc vào ban ngày. Đến khi trời tối, tín hiệu sẽ được gửi đến não bộ để bắt đầu quá trình sản sinh melatonin, giúp chúng ta dễ chìm vào giấc ngủ và ngủ ngon giấc hơn.
Ngăn ngừa ung thư
Một lượng ánh sáng mặt trời vừa phải thực sự có lợi ích phòng ngừa ung thư. Theo các nhà nghiên cứu, những người sống ở những khu vực ban ngày có ít nắng hơn có nhiều khả năng mắc một số bệnh ung thư hơn những người sống ở nơi có nhiều ánh nắng mặt trời hơn như:
Ung thư ruột kết
Bệnh ung thư gan
Ung thư buồng trứng
Bệnh ung thư tuyến tụy
Ung thư tuyến tiền liệt
Xơ vữa động mạch
Giảm các triệu chứng hen suyễn
Bởi các tế bào ung thư có xu hướng phát triển gia tăng ở những vùng nhiệt thấp trên cơ thể. Hãy đảm bảo cơ thể bạn luôn ấm nóng từ 36,5 độ thông qua thực phẩm ăn uống, vận động lưu thông khí huyết và tắm nắng để tăng thân nhiệt.
Chữa lành các tình trạng da và bệnh lý khác
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cũng giúp điều trị một số tình trạng da. Các bác sĩ đã khuyến nghị tiếp xúc với bức xạ UV để điều trị:
Bệnh vẩy nến
Bệnh chàm
Vàng da
Mụn
Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra mối liên hệ sơ bộ giữa ánh sáng mặt trời như một phương pháp điều trị tiềm năng đối với một số bệnh khác như:
Viêm khớp dạng thấp (RA)
Lupus ban đỏ hệ thống
Bệnh viêm ruột
Viêm tuyến giáp
Đặc biệt, tác dụng của ánh nắng mặt trời đã được chứng minh trong việc giảm cận thị ở trẻ em. Các nghiên cứu cũng chỉ ra tật cận thị thường phát triển ở những người thường xuyên ở trong nhà và ít tham gia các hoạt động ngoài trời. Ngoài ra, việc phơi nắng sớm một vài phút mỗi ngày có thể giúp chống lại một số bệnh về mắt ở tuổi già như thoái hóa điểm vàng.
Bạn lưu ý hãy tham vấn bác sĩ chuyên khoa để áp dụng liệu pháp ánh sáng phù hợp nhất với vấn đề về sức khoẻ của bạn!
Với nhiều người chưa quen, những liều thuốc tuyệt vời của thiên nhiên như này cần phải được cơ thể tiếp thu dần dần, ban đầu từng ít từng ít một. Bởi vì cơ thể quen bị “đói” ánh nắng có thể không chịu được ngay lập tức liều lượng cao ánh nắng mặt trời. Bạn có thể bắt đầu tắm nắng trong một thời gian ngắn và tăng dần lên, tốt nhất là tắm nắng vào buổi sáng sớm. Thời gian đầu không kéo dài quá 5-10 phút. Tất nhiên cũng có thể tắm nắng vào sau bữa ăn trưa, nhưng ánh nắng có lợi nhất là vào buổi sớm. Giữa 11-15 giờ trong ngày ánh nắng mặt trời gay gắt nhất nó có chứa nhiều phóng xạ mặt trời có thể có hại.
Tắm nắng là một cách để cơ thể tận dụng những lợi ích của ánh nắng mặt trời, nhưng đó không phải là cách duy nhất. Nếu không muốn nằm phơi nắng nhưng vẫn nhận được lợi ích của ánh nắng mặt trời, bạn có thể thực hiện những gợi ý sau:
Tập thể dục ngoài trời
Đi bộ 30 phút
Đậu xe xa nơi làm việc của bạn và tận dụng không gian đi bộ
Ăn một bữa ăn ngoài trời
Ăn thực phẩm giàu vitamin D tự nhiên: nấm, rau lá xanh đậm, đậu phụ, trái cây (cam, đu đủ, bơ…)
Nếu ngại các vết rám nắng, tôi thường làm ẩm da và vỗ dầu mè đen ép lạnh lên những vùng da hở. Dầu thực vật nguyên chất là chất dưỡng da tuyệt vời nhất mà tôi ghi nhận đến thời điểm này. Ngoài ra, nếu bạn biết đến liệu pháp nước tiểu, thì một trong những ứng dụng của nó là chống rám nắng, sạm da. Những nhà du hành sa mạc và trên biển xưa kia thường ứng dụng nước tiểu tự thân xoa toàn thân để bảo vệ sức khoẻ và chống bệnh tật trong đó có các bệnh về da. (Trích sách “Niệu liệu pháp” – Bác sĩ John F.O Quinn, ấn hành bản tiếng Anh tại Mỹ năm 1980)
Việc chuyển sang các món ăn rau quả tươi cũng phải dần dần. Nếu bạn hay ăn các món nấu chín cũng nên thận trọng khi chuyển sang ăn một lượng lớn các món ăn tươi sống không thì sẽ bị những phản ứng khó chịu hoặc rối loạn tiêu hoá.
Hy vọng những thông tin vừa rồi đã giúp bạn hiểu hơn về lợi ích của ánh nắng mặt trời. Chúc bạn luôn khỏe mạnh, hạnh phúc và đón mùa hè tới thật rực rỡ, tươi vui!
Bài viết dựa trên trải nghiệm cá nhân và được tổng hợp, tham khảo từ các nguồn sau:
Sách Bí quyết trường thọ sống thuận tự nhiên. (Nhà tự nhiên học Paul Bragg – bản dịch của Bùi Thanh Hằng. Dịch từ tiếng Nga. NXB Saint Peterburh)
Sách “Niệu liệu pháp” – Bác sĩ John F.O Quinn, ấn hành bản tiếng Anh tại Mỹ năm 1980
What Are the Benefits of Sunlight? – Healthline.com
